Entrenamiento Respiratorio y Apnea
Fecha y horarios: 20 y 21 mayo (sábado de 12am a 10pm. Domingo de 10am a 20pm)
Lugar: Club deportivo Honu Beach (Mar del Plata)
Incluye: teoría, prácticas en seco y en agua, material didáctico en texto y video,
certificado de asistencia y almuerzos.
Materiales necesarios: ropa cómoda de deporte, bañador, traje de surf, gafas y gorro
de piscina, toalla, reloj con segundero, libreta y bolígrafo
Info e inscripciones: whathsapp Tlfs: 223 502 6874 / (+34) 618 114 101
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Dictado po daniel Enrique Lorenzo, Técnico en
Actividades Físico Deportivas. Profesor de Yoga. Master
en entrenamiento respiratorio de alto rendimiento.
10 años como preparador físico y docente a nivel
internacional. Apasionado de los deportes de agua:
natación, bodyboard, surf, apnea deportiva, descenso a
pulmón libre... ver más
Contacto: facebook.com/EntrenaTuSurf (+34) 618 114 101
Precio: 2.500 pesos
Contenidos teóricos:
1. Análisis de los factores que influyen en el rendimiento del surfista
2. Respiración y rendimiento deportivo
3. Gestión del miedo y el estrés a través de la respiración
4. La respiración en la vida diaria y en los diferentes desempeños físicos
5. Anatomía y fisiología de la respiración en el surf
6. La respiración y la apnea en el surf de olas grandes
7. Aclarando conceptos: capacidad aeróbica, capacidad anaeróbica, lactatemia, hipercapnia e hipoxia
8. Metodología de entrenamiento del aparato respiratorio
9. Metodología del entrenamiento de apnea específico para el surf
10. Materiales para el entrenamiento respiratorio en seco y en agua
11. Seguridad y posibles incidentes: protocolos de seguridad, MES, RCP y PAS
12. Planificación del entrenamiento a corto y largo plazo.
Contenidos prácticos:
1. Coordinación gesto deportivo-respiración
2. Ejercicios del aparato respiratorio en seco y en agua:
propiocepción y coordinacion
flexibilidad y aumento de la capacidad pulmonar
fuerza-resistencia
3. Ejercicios de apnea en seco y en agua:
hipercapnia
hiperlactatemia
hipoxia
4. Estrategias respiratorias para surf de olas grandes
5. Protocolos de seguridad y reanimación cardio-pulmonar
Itinerario sabado: Itinerario domingo:
12:00 12:30 Recepción y presentación 10:00 10:30 Recepción
12:30 1:30 Teoría 10:30 11:30 Teoría
1:30 3:00 Práctica seco 11:30 1:00 Práctica seco
3:00 4:30 Práctica agua 1:00 2:30 Práctica agua
4:30 5:15 Break y lunch 2:30 3:15 Break y lunch
5:30 7:00 Teoría 3:30 5:00 Teoría
7:00 8:30 Práctica seco 5:00 6:30 Práctica seco
8:30 10:00 Práctica agua 6:30 8:00 Práctica agua
